Kto z nas nie uwielbia uprawiać sportu? Słusznie – sport wpływa pozytywnie na nasze zdrowie, oczywiście jeśli nie doznamy kontuzji.
Trening stabilizacyjny ukierunkowany na staw skokowy jest istotny, gdyż występuje bardzo często i skutecznie może zagrozić naszej wytrwałości w danej dyscyplinie. Spowodowane jest to głównie tym, iż stopy wielu osób są nauczone stabilizacji z zewnątrz (buty). Mięśnie oraz więzadła są słabsze, a w konsekwencji ich niewydolności dochodzi do rozwoju wad stóp, które dodatkowo pogłębiają istniejące już zaburzenia. niezbędny jest stabilizator stawu skokowego.
Wprowadzenie ćwiczeń stabilizacyjnych ma za zadanie wzmocnienie osłabionych struktur odpowiedzialnych za stabilność, wyrównanie istniejących zaburzeń oraz lepszą kontrolą nad pracą stawu – poprawa propriocepcji.
Ćwiczenia statyczne na podłożu stabilnym:
Stanie na jednej nodze (z otwartymi oczami/ z zamkniętymi oczami)
Półprzysiad w staniu na jednej nodze
Wspięcia na palce w staniu na jednej nodze
Ćwiczenia na różnym podłożu:
Materac,Poduszka sensomotoryczna, Dysk równoważny, Piłka Bosu,
Trampolina
