Trójbój siłowy
1 vote, 7.00 avg. rating (113% score)

Trójbój siłowy jest sportem polegającym na podnoszeniu ciężarów maksymalnych w takich ćwiczeniach jak przysiad, martwy ciąg oraz wyciskanie leżąc. Jest dyscypliną wymagającą regularnej, ciężkiej pracy kilka razy w tygodniu. Treningi realizuje się na tradycyjnych siłowniach bądź w wyspecjalizowanych sekcjach pod okiem instruktora. Pomimo podnoszenia dużych ciężarów w tym sporcie wystąpienie poważnej kontuzji nie jest wielkie. Przy zachowaniu prawidłowej techniki oraz właściwej oceny własnych możliwości można go uprawiać latami i nie odczuwać żadnych dolegliwości. Podstawą treningów tego sportu jest ich regularność oraz stosunkowo niewielka objętość. Trzonem są oczywiście podstawowe boje oraz ćwiczenia dodatkowe, które wzmacniają mniejsze mięśnie. Dozwolone jest używanie specjalnego pasa, który stabilizuje sylwetkę oraz zapewnia prawidłowe rozłożenie ciśnienia. Podczas przysiadu oraz martwego ciągu dozwolone są ściągacze na kolana, minimalizujące ryzyko kontuzji w stawie kolanowym. Dłonie standardowo naciera się magnezją, która zapewnia znacznie mocniejszy chwyt.

1 KOMENTARZ

Comments are closed.